Styrke og kraft: helkroppsstyrke basert på funksjonelle mønstre – knebøy, hoftemønster (hinge), press, trekk og bæreøvelser – for å bygge rå, funksjonell kraft.

Kondisjon og kjerne: helkroppskretser som parer styrke med kjerne- og kondisjonstrening for å øke utholdenheten din samtidig som hver muskelgruppe holdes i sving.

Utholdenhet og bevegelighet: en lengre helkroppsøkt som kombinerer utholdenhetsarbeid med bevegelighetstrening, slik at du beveger deg bedre, henter deg inn raskere og holder det gående.